SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad miesnie

Czy chodziło Ci o: "przysiad mięsnie"?

  • Hm, dysproporcji nie widać :) po prostu mam bardzo mocne i masywne nogi, no trochę "za" masywne. Tk. tłuszczowej nie ma dużo gdyś główne mięśnie uda i łydek są podkreślone Plan HST : 1.Martwy ciąg (plecy) 2s Przysiad (nogi) (zamiennie z MC) 1s 2.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 2s 3. wyciskanie sztangi skos 1 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 17:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnie" aby zrobić więcej powtórzeń spinam się jak głupia w całym ciele. A nogi jak zaczarowane...:-{ nie wiem już co robić z tym, może ma coś porozciągać mocniej?? Ćw. 14 przysiad ze sztangą przyświrowałam dzis z tym 45kg }:-( w 3 serii nie podniosłam się już 4 raz i w ten sposób musiałam zacieśnić siłowniane więzi koleżeńskie :)) Ćw. 2 [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NR5 Trening A Ilosc powtorzen: 12 ilosc serii: 2 Cw. B1,B2 i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 25kg B1. wyciskanie hantli leżąc - 9kgx2= 18kg B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15kg (+2,5kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg (+0,5kg) D. [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 2012-03-20 22:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się 6 pack, więc źle nie jest %-) Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening - TRENING NR 2 BY OBLIQUES z regulaminu i mam kilka pytań do niego, bardzo proszę o pomoc: 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 22:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla koszykarza cykl-dynamika,sila,szybkosc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie), jesli wyrównamy oddech przechodzimy do nastepnego etapu: Kolejne cwiczenie bedzie wygladalo nastepujaco: Stajemy prosto. Na sygnal jak najszybciej robimy przysiad, po czym pompke, znów wstajemy do góry, po czym przysiad, pompke do góry itd itd.. W serii 10-15 takich cyklów. Robimy 2-3 serie. Nastepnie: Stajemy prosto, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2009-01-04 15:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na silke

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszyny i wyciagi nie maja miejsca w PLANACH opartych na tym systemie. wracasz po przerwie patrz tutaj cos takie mozesz soebie wykonac jezeli to maja byc 2 zestawy A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2011-08-07 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a roztrenowanie... Problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    OziSFD bledy,ktore raza,to: - kolejnosc cwiczen mc(klasyk) o przysiad to niemal identyczne cwiczenia. o ile po przysiadzie mozna smialo wykonac mc,to juz odwrotnie-nie za bardzo. jednak przy takiej wersji planu,wykonywanie na wszystkich sesjach dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2011-08-04 03:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jędrne pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud -wykonanie-Pozycja wyjściowa taka, jak przy przysiadach zwykłych. Z tej pozycji stawiamy jedną noga krok do przodu(na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu ugięcia nogi pod kątem 90 stopni-podudzia były [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2003-03-26 22:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepiej jednorącz lub uginanie w podporze o udo 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s - myśle że masz tą opcje na ławce wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s - siedząc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2008-06-18 10:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jak wyglądasz do tego treningi bo bez tego nie bedzie efektów na jakich ci zalezy,, wieć na początek primo: ciezary robocze wyciskanie leząc to nie wszystko martwy ciag przysiad to podstawa treningu. dwa nie ćwicz nóg z barkami jaki to ma sens i cel napewno nie zrobisz dobrze ani nóg ani barków. na czym ci zalezy na wyglądzie tylko czy czymś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-06-21 18:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uwzgledniajacy przeciwwskazania zdrowotne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypukliny,gdzies tam mam "na to papier" po rezonansie magnetycznym , łokiec lewy przeskakuje od wielu lat,kolana zepsute strzelaja i bolą od niedawna od przysiadow,jakis rok czasu. Wspolpracuje z ortopedą,niestety na NFZ mysle ze wiadomo co to oznacza Zażywane suplementy : Nie jestem z tych co wierzą w magie supli.Bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-01-24 16:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad przedni , Przysiad klasyczny ...i MC

    Post
    Trening dla początkujących

    A moim zdaniem przysiad (zwłaszcza front) powinien być przed MC. Dlaczego? Przysiady wymagają dobrej stabilizacji odcinka piersiowego dla zachowania środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2016-04-27 16:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    KrisC Przeciesz to ty absolutnie tutaj nic nie pomogłeś , w żaden sposón nie widze by twoje marne wypociny zawierały jakiś merytoryczny sens . Piszesz nie na temat !!!!! nie odpowiedajac mi na pytanie , nie ma wypełnionego profilu a podejmuejsz tutaj dyskusje w żadne wartosciowej takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2011-12-15 12:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec trebingu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : kurczak ryby jaja platki sery itp. itd Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg 5x5, mc 100kg 5x5, wyciskanie plaska 95 5x5 z pomoca, wyciskanie na stojaco 50kg 5x5, Trening FBW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-11-02 19:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Powinieneś wówczas robic sprinty, zeskoki z podwyższenia, wyskoki ze sztanga z przysiadu. Jeżeli jesteś silny i skaczesz nisko najprawdopodobniej twoje miesnie nie potrafia wchłonac sily podczas naskoku, ażeby potem ja zastosować przy wyskoku(rozciagniecie- skurcz).Jednak z doswiadczenia wiem, że większości osób(90%) brakuje sily.Przepis jest [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10188 Data: 2007-04-14 21:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO SPRAWDZENIA !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką mógłbyś dać zamiast jednego skosu + to dać jeden skos ujemny. Jak robisz barki bo nie napisałeś. Z reguły mięśnie wytrzymałe typu łydka, potrzebują dużo powtórzeń. Najmniej powtórzeń powinno się stosować na ćwiczeniach złożonych: mc i przysiad. Tu możesz dać piramidę 10-8-6 ponieważ kg użyte w tych bojach są największe. W reszcie 12-10-8

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-05-06 12:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagi wojownik - czy warto?

    Post
    Trening w domu

    [...] jednak to wysiłek codzienny bez przerwy. Co do zasada to będę starał się nie spadać za pomocą grawitacji, będę starał się napinać mięśnie brzucha, pośladków, pięść. Robiąc przysiady i pompki będę 'wbijał' się w 'oparcie/podłogę' stopą/dłonią(palcami). I co 2-3 tygodnie będę dodawał po 1 serii co drugi dzień i ew. schodził w dół w miarę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 2013-05-21 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase z malym posiadaniem sprzetu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partie razem?? nogi + plecy ani jednego ani drugiego nie zrobisz dobrze, zmarnujesz trening. Trening dla ciebie ma wygladac mniej wiecej tak, tu masz przyklad, 1. wl przysiad porecze cos na biceps 2. mc wyc na barki wyciskanie wasko unoszenie bokiem 3. przysiad front wyc na skosie drazek wioslo 3-4 cw na trening tylko tyle nic wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2009-08-06 10:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Marcedes

    Post
    Ladies SFD

    Trening A TRENING nr 8 by 4nn Przysiad ze sztanga na plecach 16 kg 3 x 8 powt. RDL 16 kg 3 x 8 powt. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg 3 x 8 powt. wiosło sztangą 20 kg 3 x 8 powt. wznosy z opadu sztangielkami 2x4kg 3 x 8 powt. plank 1 minuta + ABS 8 min brzuch Trening skomponowany przez 4nn, zapożyczony z działu "Treningi siłowe FBW" ;-):-)) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2013-02-21 22:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia? Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 10:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)